Foto: fra offentlige kilder
Det rigtige lys hjælper dig med at fokusere og slappe af
Belysning i hjemmet er mere end bare en bekvemmelighed. Det påvirker dit humør, din søvnkvalitet, dit stressniveau og endda dit generelle velbefindende. Korrekt valgt lys hjælper med at koncentrere sig og slappe af. Dette rapporteres af RBC-Ukraine med henvisning til webstedet Real Simple.
Hvordan belysning påvirker helbredet
Klinisk socialrådgiver Rachel Melvaldrassagde, at interiørdesign ofte ses som en rent æstetisk ting. Men det er stadig forbundet med følelsesmæssigt og fysisk velbefindende.
“Belysning former unægtelig vores humør. Det er ikke bare en visuel kilde – det bliver en neurologisk effekt. Vigtigst af alt bruger vores kroppe lyssignaler til at påvirke døgnrytmen,” siger eksperten.
Den belysning, du tilbringer det meste af din tid i, kan påvirke alt fra, hvor vågen eller rolig du føler dig i løbet af dagen, til hvor let du falder i søvn om aftenen.
En undersøgelse offentliggjort på PubMed siger, at serotoninniveauet stabiliserer søvn-vågen-cyklusserne. Resultatet er mere stabile følelser i løbet af dagen og mere restituerende søvn om natten.
Hjernen fungerer bedst, når den udsættes for stærkt naturligt lys i løbet af dagen og minimal kunstig LED-belysning tættere på sengetid. Kraftigt flimrende lys kan forværre hovedpine, især hos migrænikere.
Sådan bruger du belysning til at forbedre dit velbefindende
Prioriter dagslyset.Åbn gardinerne om morgenen og tidligt på eftermiddagen, og placer dem i nærheden af vinduer. Dæmp lyset om aftenen for at slappe af. Det hjælper med at komme ind i døgnrytmen for bedre søvn og regulering af humøret.
Vær opmærksom på, hvordan lyset rammer forskellige rum på forskellige tidspunkter af dagen, og planlæg at tilbringe morgener eller frokosttid, hvor sollyset er stærkest.
Lagdelt belysning. Det er et vigtigt element i neurodesign. Der er tre typer lys, som du bør have i dine rum: diffust lys, arbejdslys til at fokusere og accentlys til at reducere belastningen af øjnene og skabe en følelse af sikkerhed og komfort.
Overheadbelysning fra lamper er normalt stærkt og overstimulerende, og det holder hjernen beskæftiget.
Arbejdsbelysning kan omfatte en læselampe, så du kan fokusere på den faktiske aktivitet. Brug en kombination af lys som f.eks. gulvlamper, bordlamper, lamper, downlights, loftslamper og LED-strips.
Juster farven, så den passer til tidspunktet på dagen.Moderne teknologi kan hjælpe dig med at justere din farvetemperatur i forhold til tidspunktet på dagen for at understøtte din døgnrytme.
Brug køligere og klarere lys om dagen og varmere og svagere lys om aftenen. Det efterligner sollysets naturlige cyklusser og hjælper din hjerne med at slappe af om natten.
De fleste intelligente pærer kan skifte farve, hvilket er meget praktisk.
