Foto: fra offentlige kilder
Normalt falder blodtrykket gradvist under søvnen, så hjertet og blodkarrene kan hvile.
Vanen med at snacke salt mad om aftenen kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, selv om mange mennesker ikke engang er klar over denne fare. Saltforbrug om aftenen er meget mere skadeligt end saltforbrug om dagen, fordi det forstyrrer kroppens naturlige restitutionsprocesser. Kardiolog Olena Solomko fortalte RBC-Ukraine om det i en kommentar.
Hvorfor salt om aftenen påvirker blodtrykket
Ifølge specialisten påvirker overskydende salt primært blodtryksfaldet om natten. Normalt falder blodtrykket gradvist under søvnen, så hjertet og blodkarrene kan hvile.
Men store mængder natrium forstyrrer denne proces og tvinger det kardiovaskulære system til at arbejde med øget belastning.
“Når blodtrykket ikke sænkes om natten, kommer kroppen sig ikke helt. Det øger risikoen for kardiovaskulære hændelser, som er mere tilbøjelige til at forekomme i morgentimerne,” forklarer lægen.
En anden grund til at droppe det salte inden sengetid er nyrernes særlige funktion. Om natten arbejder de langsommere og fjerner natrium mindre godt. Det medfører væskeophobning i kroppen, hvilket kan føre til hævelser og en følelse af tyngde, når man vågner.
Lige så vigtigt er det, at overskydende salt kan forstyrre søvnen. Det aktiverer nervesystemet, forårsager intens tørst og hyppig trang til at gå på toilettet. Resultatet er, at man vågner op midt om natten og ikke når den dybe søvnfase, som er nødvendig for at komme sig helt.
I løbet af dagen kompenserer kroppen delvist for overskydende salt gennem bevægelse og vandforbrug. Om aftenen er disse mekanismer imidlertid svagere, så den negative effekt forstærkes.
Hvad lægen anbefaler
Kardiologer anbefaler, at du kontrollerer mængden af salt i din aftensmad og undgår snacks, pickles og færdigretter med et højt indhold af natrium.
Selv en lille ændring i denne vane kan hjælpe med at reducere risikoen for forhøjet blodtryk, forbedre søvnkvaliteten og reducere belastningen på hjertet.
