Foto: fra åbne kilder
Lavt selvværd er ofte en hindring for succes og et lykkeligt liv
Selvtillid ses ofte som en medfødt egenskab, der kun er tilgængelig for nogle få udvalgte. Men psykologer påpeger, at det er en færdighed, som kan og bør udvikles. Selvtillid dannes ud fra hverdagens små beslutninger, tanker og vaner. Hvis man gradvist ændrer holdningen til sig selv og verden, bliver den indre støtte stærkere. Radioklubben skriver om det.
- Sammenligningsfælden
En af hovedårsagerne til lavt selvværd er vanen med at sammenligne os med andre. I de sociale mediers tidsalder er dette særligt farligt, da “perfekte billeder” ofte forvrænger virkeligheden. Eksperter anbefaler, at man udelukkende fokuserer på sine egne fremskridt. Bevidsthed om din egen unikhed og dit eget livstempo er grundlaget for en sund psyke.
- Filtrering af afspærringen
Mennesker, der konstant kritiserer, nedvurderer eller latterliggør, nedbryder gradvist selvtilliden. Psykologer anbefaler, at man begrænser interaktionen med giftige personer, også selv om de er nære medarbejdere. At sætte klare grænser er ikke et spørgsmål om konflikt, men om selvopholdelse. Støttende og respektfuld kommunikation er en nødvendighed, ikke en luksus.
- Omsorg for fysisk og psykisk velbefindende
Fysisk sundhed er uløseligt forbundet med følelsesmæssigt velvære. Regelmæssig fysisk aktivitet, tilstrækkelig søvn og en afbalanceret kost har en direkte indvirkning på dit humør og din følelse af værdi. Det er vigtigt at tage sig tid til rekreation og fornøjelige aktiviteter.
- At arbejde med den indre kritiker
Den måde, en person taler til sig selv på mentalt, er afgørende. Konstant selvkritik skaber et negativt livsscenarie. Specialister anbefaler at “fange” sådanne tanker og bevidst erstatte dem med støtte: minde sig selv om styrker, tidligere succeser og overvundne vanskeligheder.
- Informationshygiejne
En konstant strøm af forstyrrende nyheder og negative kommentarer dræner nervesystemet. Bevidst begrænsning af forbruget af sådant indhold hjælper med at opretholde følelsesmæssig balance, en nødvendig komponent i selvtillid.
- Kunsten at sige nej
At vide, hvordan man siger nej uden skyldfølelse, er en vigtig del af selvværdet. Konstant at gå imod sine egne ønsker fører til kronisk træthed og irritation. Klare personlige grænser giver dig mulighed for at bevare din energi til de ting, der virkelig betyder noget.
- Kom ud af din komfortzone
Selvtillid er afhængig af handling. Små udfordringer opbygger selvtillid. Hvert “jeg kan ikke”, der overvindes, opbygger en følelse af indre styrke. Du behøver ikke at starte med radikale ændringer, bare prøv gradvist nye ting og giv dig selv lov til at lære.
- Retten til at begå en fejl
Fejl er en uadskillelig del af livet, ikke en undskyldning for selvtortur. At være god ved dig selv i svære øjeblikke hjælper dig med at komme videre i stedet for at sidde fast i skyldfølelse. At støtte dig selv i tider med fiasko er det, der opbygger et modstandsdygtigt, sundt selvværd.
Kommentarer:
