Foto: fra offentlige kilder
Hvilken slags sengetøj kan påvirke søvn og velbefindende negativt, og hvad skal man være opmærksom på for at undgå søvnløse nætter?
Søvnkvaliteten afhænger ikke kun af madrassen, puden eller aftenvanerne. Det er ofte sengetøjet, der afgør, hvor let du falder i søvn, og om din krop føler sig godt tilpas om natten. Det forkerte linnedmateriale kan forårsage overophedning, kløe, elektricitet og endda hovedpine. Derfor er det vigtigt at vide, hvilket undertøj det er bedst ikke at bruge, så du ikke fratager dig selv en ordentlig hvile.
Syntetisk undertøj lavet af polyester og mikrofiber
Den mest problematiske mulighed er en seng, der udelukkende er lavet af syntetiske stoffer. Polyester, mikrofiber, nylon og lignende materialer lader ikke luft passere, skaber en “drivhuseffekt” og gør kroppen overophedet. Under sådanne forhold er normal søvn simpelthen umulig: En person vågner ofte, smider tæppet, søger kølighed og kan ikke opnå en dyb søvnfase.
Derudover akkumulerer syntetiske stoffer statisk elektricitet. Det kan give en let prikken, irritation og rastløshed, som gør det umuligt at slappe helt af.
Stoffer, der er for stive
Sengetøj lavet af grove fibre eller billige blandingsstoffer giver ubehag fra de allerførste minutter. Sådanne sæt kan rasle, knirke under bevægelse eller endda irritere huden. Resultatet er, at man hele tiden skifter stilling, hvilket forhindrer hjernen i at bevæge sig ind i dybe hvilestadier.
Farvestrålende undertøj med en skarp lugt
Hvis sengetøjet har en stærk kemisk lugt eller en meget intens farve, er det et tegn på mange farvestoffer og aggressive urenheder. Sådanne stoffer er ikke kun skadelige for huden, men kan også påvirke vejrtrækningen og give hovedpine. Det holder ubevidst kroppen i spænding, hvilket igen gør det umuligt at få en god nats søvn.
Hvad du skal være opmærksom på for at få en god nats søvn
For ikke at risikere din egen søvn bør du vælge linned af naturlige, åndbare materialer: bomuld, hør, sateen eller bambusfibre. De regulerer varmeudvekslingen, er behagelige for kroppen og giver ikke anledning til irritation. Det er også vigtigt at undgå stærke lugte fra fabrikskemikalier, og et nyt sæt bør altid vaskes før første brug.
