Foto: fra åbne kilder
At holde sig ung efter 60 handler om bestemte vaner – og folk gør ofte det stik modsatte
Har du nogensinde lagt mærke til, at nogle mennesker i 60’erne ser ud, som om aldringen slet ikke har påvirket dem, mens andre ser ud, som om de har “lagt” et årti eller to til deres alder? Nogle mennesker tror, at alt er bestemt af genetik, men videnskabelig forskning tyder på noget andet. Det populære magasin “Silicon Canals” skriver om, hvad der faktisk får folk til at se ældre ud, og hvordan man ser godt ud som 60-årig for kvinder og mænd.
Sådan ser du yngre ud end din alder – 10 hemmeligheder
Ifølge forskningen er biologisk alder ikke altid det samme som kalenderalder. Nogle 60’ere har en cellulær sundhed, der svarer til en meget yngre alder, mens andre viser tegn på fremskyndet aldring.
Forskellen ligger i de daglige vaner, som enten holder kroppen ved lige på celleniveau eller tværtimod underminerer dens ressourcer.
Lad os først se på de fysiologiske vaner, der hjælper med at se yngre ud – du kan begynde at praktisere dem nu, og resultaterne vil snart vise sig. Og så kommer vi til de psykologiske vaner, som kræver lang tids tilpasning og ændring af visse karaktertræk.
De prioriterer søvn frem for produktivitet
Mens mange mennesker er stolte af at kunne nøjes med fem timers søvn, behandler folk, der ser yngre ud end deres alder, søvn som en forpligtelse.
National Sleep Foundation anbefaler syv til ni timers søvn for at opretholde et optimalt helbred, og de, der ældes harmonisk, tager denne anbefaling alvorligt.
De går mere, end de motionerer
I modsætning til populariteten af ekstrem konditionstræning ser blid og regelmæssig fysisk aktivitet ud til at være mere fordelagtig for levetiden. Forskning bekræfter kun, at regelmæssige gåture er en af de vigtigste faktorer for at se yngre ud som 60-årig.
De spiser aftensmad tidligere end de fleste
Mange kvinder, som er velbevarede i forhold til deres alder, spiser aftensmad omkring kl. 18. Det giver kroppen mulighed for at færdiggøre fordøjelsen inden sengetid og støtte de naturlige restitutionsprocesser. Sen aftensmad forstyrrer derimod døgnrytmen og forstyrrer den natlige regenerering.
De holder øje med deres kropsholdning
Forkert kropsholdning øger visuelt alderen. Folk, der ser yngre ud, er opmærksomme på ergonomi på arbejdspladsen, regelmæssig udstrækning og rygsundhed, som ikke kun påvirker udseendet, men også vejrtrækningen, fordøjelsen og energiniveauet.
De drikker vand, ikke fancy drinks
Opretholdelse af vandbalancen er direkte relateret til huden og den generelle sundhed. I stedet for at blive afhængige af trendy drikke, drikker de simpelthen nok almindeligt vand regelmæssigt.
Kan du se 10 år yngre ud – med den rigtige mentalitet
Listen over, hvad der gør en kvinde ældre efter 60, slutter ikke her. Lad os se på, hvilke psykologiske faktorer der også er værd at være opmærksom på.
De trækker sig fra sociale forpligtelser
Selv om det er en udbredt opfattelse, at et aktivt socialt liv holder en ung, er folk, der ældes godt, meget selektive i deres forpligtelser. De er klar over, at den kroniske stress ved overengagement påvirker udseendet hurtigere end meget andet. I stedet for mange overfladiske kontakter vælger de nogle få dybe og meningsfulde relationer.
De bruger ikke penge på “anti-aging”-produkter
I stedet for dyre cremer og behandlinger investerer de i oplevelser, der giver ægte glæde. Positive følelser udløser biokemiske processer, der understøtter sund aldring.
De værner om deres indre fred
At undgå unødvendige konflikter og drama er den vigtigste faktor for at se 40 ud som 60-årig. Folk, der går op i deres udseende, blander sig ikke i enhver konfliktfyldt diskussion og lader ikke følelsesmæssige spændinger bygge sig op.
De bliver mindre irriterede
Evnen til at forholde sig roligt til mindre ubehageligheder reducerer stressniveauet. Erkendelsen af, at de fleste årsager til bekymring ikke har nogen langsigtet betydning, hjælper med at bevare både den indre balance og den ydre tone.
De prøver ikke at se yngre ud
Det ironiske er, at de mennesker, der ser yngst ud, ikke desperat forsøger at “skrue tiden tilbage”. De omfavner deres alder, mens de tager sig af deres helbred og holder op med at sammenligne sig med yngre versioner af sig selv.
Kommentarer:
