Foto: fra åbne kilder
Ifølge lægen skal der bruges en teknik
Hvis du vågner midt om natten og ikke kan falde i søvn igen, kan det være irriterende og få dig til at føle, at du ikke har sovet nok. Ifølge en undersøgelse fra 2008 vågner omkring en ud af tre personer midt om natten tre gange om ugen eller mere. Men tv-lægen Amir Khan har delt tips, der kan hjælpe dig med at falde i søvn om natten, skriver Unilad.
“Venner, jeg delte en video om, hvorfor folk vågner kl. 3 om natten, og hundredtusindvis af mennesker så den, men mange spurgte: ‘Hvad gør du, når du vågner kl. 3 om natten? Hvordan falder du i søvn igen?”. Lad os tale om en teknik, der kaldes kognitiv omrokering. Du ved, at jeg har talt meget om de sundhedsmæssige fordele ved søvn,” sagde lægen i sin Instagram-video.
Ifølge Khan er essensen af cognitive shuffling at afbryde sindets hektiske aktivitet og i stedet blande tankerne, så hjernen inviteres til at gå i dvaletilstand og forsikres om, at det er sikkert at sove.
Hvordan fungerer kognitiv shuffling?
Lægen råder dig til først at tænke på et tilfældigt ord og derefter fokusere på det første bogstav i det ord. Derefter skal du lave en liste over ord, der begynder med det bogstav.
“Når du går gennem listen, skal du visualisere hver sætning og derefter gå til det andet bogstav i det valgte ord og gentage disse trin. Ved at fortsætte med hvert bogstav i det valgte ord vil du forhåbentlig falde hurtigt i søvn,” forklarer Unilad.
